Победить депрессию? Легко!

Победить депрессию? Легко!
{lang: 'ru'}

А как вы боритесь с депрессией? Для многих антидепрессантом является еда.  Порой кажется, что все проблемы как рукой снимает, правда не на долго. Самое не приятное в таком способе борьбы с плохим настроением – это лишний вес.  Ведь самое интересное, что хочется сладкого и всяких вредных сухариков или чипсов. Между прочим учеными уже давно доказано определенные продукты питания могут помочь в борьбе с депрессивным настроением. Такими являются продукты содержащие фолиевую и витамин В9: шпинат, морковь, гречневой крупе, зеленом луке, яйцах. А вот такая известная аминокислота как серотанин содержится в брокколи, злаковых, ягодах и фруктах, а та же в финиках. В рыбе так же содержатся жирные кислоты, которые отлично помогающие в борьбе с депрессией. Очень рекомендуют употреблять в пищу, морепродукты  моллюсков,  крабы, устрицы в них содержится селен.

Для любителей снять стресс с помощью еды есть один замечательный способ принести пользу организму. Почему бы просто не заменить продукты, которые помогают испортить фигуру, чем ни будь полезным? Таки образом можно убить двух зайцев поднять настроение и одновременно получить пользу от пищи. На ваш выбор как видите огромное количество вариантов, которые помогут вам в борьбе с депрессией и принесут пользу. Можем предложить несколько рецептов способных заменить самые излюбленные в период депрессии яства.

Печеный картофель

Настроение отвратительное и срочно хочется, что ни будь съесть, например  жареный картофель и огромный двоенной гамбургер. И это катастрофа, для вашего арготизма одна жареная картошка содержит 350 килокалорий, гамбургер еще больше – 560 килокалорий.  Ради нескольких минут удовольствия перенасыщаем организм жирами и провоцируем лишний раз появление целлюлита.  А ведь очень хорошим вариантом может стать запеченный с небольшим количеством оливкового масла картофель. Приготовление не займет много времени всего 200 килокалорий – отличная альтернатива.

Чем заменить спагетти

Например, макароны и спагетти можно мело заменить гречневой лапшой. Давайте для сравнения, оценим количество калорий в этих продуктов. Два стакана гречневой лапши содержат 220 калорий, 12 гм белка и 48 гм углеводов, в то время как 500 грамм спагетти – 400 килокалорий и 80 гм углеводов. Согласитесь, разница велика, а если все это заправить кетчупом, сыром и добавить мясо, то картина получается совсем не утешительная в среднем около 650 килокалорий.  Так что подумайте, что съесть.

Вместо мороженого

Еще одним очень калорийным продуктом антидепрессантом считается мороженое. Если вы не равнодушны к сладкому именно оно  помогает вам избавиться от тоскливого настроения. Так вот в каждых ста граммах этого лакомства содержится приблизительно 300 калорий. Прикиньте, сколько калорий будет в упаковке. Так вот мороженое  вполне можно заменить низкокалорийным и к тому же полезным фруктовым щебетом. Шербет не содержит жиров и по калорийности значительно уступает  ему.

Постарайтесь насладиться едой и доставить удовольствие не только себе, но своему организму.

 
 

Да, Я Хочу Быть В Курсе Новых Событий На Сайте!

Подпишитесь прямо сейчас, и получайте обновления на свой E-Mail:

Ваш E-Mail в безопасности

Также на эту тему можно почитать:

7 лучших летних напитков
Особенности иммунитета у детей
6 несложных шагов для перехода на правильное питание
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Буду рад общению! Присоединяйтесь!

2 комментария на Победить депрессию? Легко!

  1. Елена:

    Отличные советы, кроме замены продуктов нужно еще научиться во время депрессии или плохого настроения отвлекать себя чем-то другим — прогулка или общение с друзьями.

  2. Ирина:

    Да, полезная информация, особеннго после такой длинной зимы. Кстати, очень хорошо употреблять фрукты оранжевых цветов — они тоже поднимают настроение. И еще в таких орехах как бразильский орех содержится большое количество селена — один-два ореха в день (не больше) — отличное дополнение к рациону!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

{literal} {/literal}